Сауны Челябинска и области On-line
Сауны Челябинска и области On-line
Поиск
Сауна месяца
Реклама
Главная / Статьи / Правила парильщика
Правила парильщика

  Париться в бане можно не меньше, чем через час-два после еды. Не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки. Однако не стоит идти в баню и голодным. После тяжелых и продолжительных физических нагрузок нужно сначала отдохнуть.
 В баню необходимо ходить сразу после напряженной умственной работы. В бане не должно быть суеты. Если не установить в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет, желаемого эффекта от посещения не будет.
 Березовый или дубовый веник сначала распаривают в тазу с горячей водой, которой хорошо, кстати, мыть голову. Затем в душевой или помещении для мытья ополаскиваются теплой водой, причем, мочить голову и тем более мыть ее мылом категорически воспрещается. Перед началом парения необходимо помыться под душем, обтереться насухо полотенцем, затем войти в парную. Полок может быть сильно нагрет, поэтому берут с собой полотенце или седелку. Полотенце расстилают на полке и ложатся, подняв ноги на подставку выше головы. Оптимальное время пребывания в парной при температуре 90° С и влажности 10 % — 10 мин, потом следует отдых в предбаннике в течение 10 мин. После 2–3 заходов принимают холодный душ или плавают в бассейне с холодной водой. Затем отдыхают в предбаннике лежа.
 Не спешите начинать париться. Если нагрев можно регулировать, чтобы при закрытой паровой дверце температура была около 60 °С, то в течение 3–4 мин просто посидите. Затем, открыв дверцу, постепенно повышайте температуру в течение 10–20 мин. Так как температура в парной на разных уровнях неодинаковая, вначале можно полежать на нижней скамье, затем подняться выше. Лучше лежать, так как в этом случае все тело равномерно получает одинаковое количество тепла. Ноги кладут на подставку. После того как достаточно пропотели, следует выйти из парной, ополоснуться теплой водой и отдохнуть 5 мин.
 Во второй заход в парилку берите веник. Чтобы усилить жар, в хорошо нагретой бане нужно плескать на камни горячую воду небольшими порциями по 0,2–0,3 литра. В хорошо прогретой и сухой бане температура от воды, выплеснутой на камни, не увеличивается, повышается только содержание пара. Когда влажность слишком высокая, воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание, поэтому нужно поддерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 60–80 °С влажность должна быть 20–40 %.
Влажный веник поднимают вверх и держат некоторое время у потолка парилки. Тело обхлестывают веником, чтобы прогреть его и усилить кровообращение. Уходя из парной для отдыха, веник берите с собой, так как он быстро вянет. Если веник пересох, окуните его в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным, так как брызги будут переувлажнять воздух. Чтобы не обжечь руки, надевают шерстяные рукавицы. Голову покрывают сухой шляпой или шерстяной шапочкой.
 В парной нужно дышать открытым ртом. Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Если ощущается вялость, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение, то надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник. Вытираться полотенцем не следует, так как это вновь вызовет выделение пота. Не нужно одеваться до тех пор, пока не прекратится потоотделение. После охлаждения следует отдохнуть лежа на скамье предбанника в течение 10–15 мин.
 После бани ощущается жажда. Утолить ее можно квасом, лимонадом, минеральной водой, соками и фруктами, а также полезно попить крепкий чай.



Все статьи:

Финал сауна-спорта!


Раздражения слизистой оболочки глаз
Конъюнктивит - это специфическое расстройство, при котором происходит раздражение слизистой оболочки глаза. Раздражение проявляется в виде болезненности, появления выделений, а также покраснения глаз. Те же самые симптомы, развиваются и при блефарите

Веники для сауны и бани
Сейчас наиболее распространённым веником для сауны и бани считается берёзовый, так как он отличается высокой прочностью, гибкостью и удобством.

Баня: выпуск 1
Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения

Иди ты в баню! Что понадобится женщине в сауне?


Факты из истории бани
История бани насчитывает несколько тысячелетий. Об этом свидетельствует одна из работ древнегреческого историка Геродота, в которой он описывает принципы работы скифских парных.

Баня: выпуск 2
Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения

Лечимся с помощью бани
Баня у всех народов считается одним из самых полезных и популярных способов оздоровления всего организма. Она является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и болезней опорно-двигательного аппарата.

Баня: выпуск 3
Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения

Сауна и здоровье
Сауна - это хорошая возможность тренировки сердца и кровеносных сосудов, а также иммунной системы. Отметим, что понятие «тренировка» в этом контексте кардинально отличается от его трактовки, например, в сфере физкультуры.

Баня: выпуск 4
Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения

Баня: выпуск 5
Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения.

Дымная сауна. В ретроспективе
В течение долгого исторического времени сауна по-черному, или «дымная» сауна, была для финнов важной частью жизни - мероприятием как для купания, так и для восстановления здоровья. Сауна была также тем местом, где финны набирались жизненных сил, их тело и душа исцелялись, а также происходили гадания и ворожба.

Баня: выпуск 6
Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения.

Суховоздушные бани
В отличие от обычных парных, суховоздушные бани, как видно из названия, наполняются сухим воздухом. В свою очередь, сухой воздух обеспечивает более быстрое испарение влаги с поверхности кожи, понижая тем самым температуру тела.

Баня: выпуск 7
Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения.

Стройная фигура и здоровое тело – из бани с паром
Всем известно, что многие спортсмены использовали бани для снижения веса, не говоря о том, что культура сауны и лечения водными процедурами уходит своими корнями в далекое прошлое. Но вот полезна ли для организма в целом, а главное - безопасна ли будет такая терапия?

Повышение мышечного тонуса с помощью бани
Как известно, баня и сауна являются активными раздражителями, которые в немалой степени способствуют профилактике и лечению различных опасных заболеваний, а также нормализуют и увеличивают работоспособность мышечной системы.

Баня противопоказана. Кому?
Баня и сауна - прекрасные средства оздоровления. Для женщин она особенно полезна. Парная уменьшает количество морщин, способствует сохранению упругости кожи и помогает сбросить лишний вес. Но при некоторых состояниях баня противопоказана.

Финская сауна. Чем хороша?
Очень жарким паром славится во всем мире русская баня. Однако у русской бани есть не менее «теплолюбивая» сестра - финская сауна. Суровые климатические условия, тяжелая физическая работа финских крестьян и обилие лесов способствовали появлению сауны в этой стране.

Экзотические турецкие бани
Турецкая сауна – это горделивый потомок древнеримских бань. В Древнем Риме бани пользовались вполне заслуженной популярностью – и турки-завоеватели, конечно же, не преминули воспользоваться римским дизайном мест омовения.

Экзотика японской бани
Несмотря на то, что банные традиции в стране восходящего солнца имеют очень глубокие корни, в Японии долгие столетия не было как такового понятия «бани» и люди мылись в специально нагреваемых для этого бочках с теплой водой.

Единство пользы и удовольствия – это баня
Баня – это редкое совмещение пользы и удовольствия. Медики, которые наблюдают за спортсменами, отмечают значительные улучшения основных характеристик: увеличения тонуса мышц, реакции, остроты зрения. И при этом снижается содержание молочной кислоты и усталость.

Сауны и их специфика
Какой русский не любит крепко попариться? И действительно, уж если русский любит баню, то поддать погорячее - сам Бог велел. А если он строит себе сауну, то топить ниже 120 градусов ему как-то и в голову не приходит.

Истоки бани. Откуда дело пошло?
История бани своими корнями уходит в глубокую древность. Так, египтяне уже около 6 тысяч лет тому назад придавали огромное значение чистоте тела и повсеместно пользовались банями. Египетские жрецы в течение суток обмывались четыре раза: два раза днем и два раза ночью.

Из истории русской бани
История бани своими корнями уходит в глубокую древность. Так, египтяне уже около 6 тысяч лет тому назад придавали огромное значение чистоте тела и повсеместно пользовались банями. Египетские жрецы в течение суток обмывались четыре раза: два раза днем и два раза ночью.

Культура русской бани
Русская баня – это не просто парилка, где можно расслабиться после тяжёлого трудового дня. Это целая культурная традиция со своими обычаями и законами. К сожалению, в настоящее время многие обычаи, которые соблюдали наши предки при походе в баню, забылись.

Русские народные поверия о бане
Баня - не только гигиеническая процедура, но и особый ритуал. Многие народы не мыслили свою жизнь без бани. Человек рождается - как обойтись без жарко натопленной бани?

Баня и сауна: в чем разница?
Любая парная имеет задачу вывести шлаки из организма через кожу. Для этого необходимо максимально прогреть и размять тело. Если правильно пользоваться русской баней, она решает этот вопрос в два раза успешнее, чем сауна.

Строительство бани
У традиционной русской бани наружные стены делаются из круглого леса, для чего рекомендованы хвойные деревья. В современном строительстве часто вместо круглого леса применяют профилированный брус, что убыстряет сборку бани. Но не всякая сосна может подойти для этих целей, из-за имеющихся разных свойств долговечности.

Как посещать парную
Первый жар – самый ядреный. Первый заход в парную не рекомендуется начинать с предельной температуры. Если печь прогрелась капитально, жара хватит на 4–5 часов, поэтому можете не торопиться и делать все обстоятельно.

Строительство бассейна для бани
Если ваш участок находится на берегу водоема, то баню лучше построить в непосредственной близости от него, и купальная проблема разрешится оптимальным образом.

Профилактика заболеваний с помощью бани
Баня представляет собой одно из физиотерапевтических средств, при котором тепло с последующим охлаждением и физической релаксацией образуют комплекс, оказывающий определенное воздействие на организм человека.

Особенности бани «по-белому»
Бездымная баня, или баня «по-белому», отличается от «черной» только наличием трубы. Простая «белая» баня устроена так же, как и ее предшественница.

Воздействие отрицательных ионов в банях на организм
До недавних пор целительные свойства сауны приписывались ее расслабляющему воздействию и усилению циркуляции крови. Однако открытие отрицательных ионов произвело переворот в этих представлениях.

Благотворное сочетание массажа и сауны
Банные процедуры прекрасно сочетаются с массажем. Массаж происходит от греческого слова, которое означает «месить, мять, поглаживать».

Бани из срубов
Баня – это не просто бодрость и удовольствие, но и превосходная защита от болезней. Миллионы людей пользуются целебными свойствами деревянной бани и черпают заряд здоровья и бодрости.

Благотворное действие парных
Наивысший эффект контрастного закаливания достигается чередованием процедур: баня - морозный воздух, баня - снег, баня - прорубь. Русская парная баня с душистым березовым веником и квасным духом в сочетании с купанием в проруби или с тем, чтобы поваляться в пушистом снегу либо окунуться в бочке с холодной водой, известна с древних времен.

История возникновения бани
Наиболее старым письменным упоминанием о бане является свидетельство Геродота, который в 450 году до нашей эры описал привычку скифско-сарматских племен, занимавших территорию современной Украины, мыться в палатке, в центре которой находились разогретые камни, куда бросали семена конопли.

Видеоурок
Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого - секреты банного парения

Пейнтбол отлично подходит тем людям, кто постоянно находится в стрессе


Регистрация
Логин
Пароль
 
Реклама
Одиссей

Varadero

Скидки в Колизее

Березки

Экватор

Русская баня



Все права защищены Яндекс цитирования